朝ベッドメイキングをするメリット

最近の研究によれば、朝にベッドメイキングをすることは、その日の課題に取り組むための最善の方法の1つであることが分かっています。信じられないと思っている方もいるかと思いますので、本日はベッドメイキングをすることのメリットをご紹介します。

朝にベッドメイキングをすることで、より生産的だと感じることができ、また、幸福感がわき、目標を達成できると考えられるようになります。とても効果的なため「Make Your Bed: Little Things that Can Change Your Life…and Maybe the World (ベッドメイキング。人生を変えることができる小さなこと。もしかしたら、世界も変えることができるかも…)」という本も出版されています。

「朝にベッドメイキングをすることで、その日の最初の仕事をこなしたことになります。そして達成感が生まれ、次の仕事のモチベーションに繋がります。そうして1つ1つこなしていくうちに、1日の終わりにはたくさんの仕事をこなしたことになるのです。」

この著者であるウィリアム・マクレイブン海軍大将は、ベッドメイキングが世界を変えるためのはじめの一歩であると語ります。この理論にとても自信を持っており、生活習慣の一部として取り入れることを推奨するために講演会も行っています。

ベッドメイキングの重要性

数年前、イギリスのキングストン大学で、ベッドメイキングのメリットとデメリットについての研究が始まりました。研究によれば、ベッドを整えることでシーツに空気を送り、ダニを退治できることが分かりました。

数年前までは、海外ではベッドメイキングをせずに外出する人はほとんどいませんでした。しかし、今日ではベッドメイキングをするかどうかは、その人の考えやライフスタイルによって異なっているように見受けられます。

個人的な考えはさておき、早速ベッドメイキングのメリットを見ていきましょう。モチベーションが必要な場合には、ベッドをオシャレにする方法についてもチェックしてみてください。

気分を良くする

毎日の作業や身だしなみは、気分に大きな影響を与えます。多くの研究では、健康的なライフスタイルがより幸福感を与えることができると示しています。

集中力を高める

新しい習慣に慣れてくると、その習慣を続けることが簡単であると脳が認識し、リラックスするようになります。これで頭が冴え、残りの1日も過ごしやすくなります。ベッドメイキングをすることで、やるべきことすべてを成し遂げることができると脳に伝えているのです。

ストレスを減らす

仕事が終わって疲れて家に帰ってきたときに、散らかったベッドや部屋を見るのは、コルチゾールレベル（ストレスレベル）を上昇させる原因となります。しかし、家に帰ってきたときに、部屋がきれいで片付いていれば、コルチゾールレベルを下げることができます。

自尊心を高める

どんな小さなことでも目標を達成することで、自尊心を高めることができます。ベッドメイキングにはたくさんのメリットがありますが、その中でも特に1番のメリットは、自尊心を高めてくれることかもしれません。

別のことに繋がる

ベッドメイキングをすることで、別のメリットももたらしてくれます。何か前向きなことをすることで、気分が良くなり、他のことをするためのモチベーションになるのです。毎朝ベッドメイキングを行うことで、クローゼットを片付けたり、古く使っていないものを処分したりするきっかけになります。

快眠

もう1つのメリットは、ベッドメイキングがされたベッドでは心地よく眠りにつけることです。新しくきれいなシーツが快眠の手助けとなります。

他にもたくさんのメリットがあります。部屋がきれいに見え、ストレスが減り、そして幸福感がエネルギー、生産性、想像性をもたらしてくれます。